المواضيع

هل تعرف سوبرفوودس؟

هل تعرف سوبرفوودس؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في العالم الذي نعيش فيه ، تجبرنا العديد من العوامل الداخلية والخارجية على اكتساب عادات الحياة السيئة. واحد منهم هو سوء التغذية.

يمكن العثور على مطاعم الوجبات السريعة في كل زاوية ، والأطعمة المجمدة والمعالجة - المليئة بالمواد الحافظة الضارة - أسهل بكثير في الشراء أو التحضير من الطعام الصحي.

لهذا السبب يجب علينا تصحيح هذه العادات السيئة إذا أردنا حماية صحتنا. طريقة واحدة للقيام بذلك هي زيادة استهلاك ما يسمى "سوبرفوودس".

الأطعمة الخارقة: أساس الحياة الصحية

جميع الأطعمة مهما كان نوعها تحتوي على بعض القيمة الغذائية سواء كانت عالية أو منخفضة. ومع ذلك ، هناك فئة من الأطعمة جيدة جدًا لصحتك ، وغنية جدًا بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ؛ وأنها تحتوي على العديد من الخصائص العلاجية غير العادية التي يطلق عليها Superfoods.

ليس هذا فقط: فهذه الأطعمة غنية أيضًا بما يسمى بالمغذيات النباتية ، والتي تساعد في التخلص من السموم والفضلات من الجسم ، وإبعاد الأمراض.

الأطعمة الخارقة الرئيسية هي من أصل نباتي ، على الرغم من تضمين بعض المستخلصات الحيوانية أيضًا ، مثل دهون الأسماك ، التي تمنع أوميغا 3 من الإصابة بأمراض القلب التاجية. وبالتالي ، فإن كل تلك المنتجات المصنعة التي تقدم إضافات الفيتامينات والمعادن ، على الرغم من أنها تقدم بعض الدعم للجسم ، لا يمكن اعتبارها أغذية خارقة ، بسبب محتواها الكيميائي.

لا تتم معالجة الأطعمة الخارقة مطلقًا ويفضل أن تؤكل نيئة - لتجنب فقدان العناصر الغذائية. هذه بعض الأمثلة على الأطعمة الخارقة واستخداماتها العلاجية والتغذوية العديدة.

أغذية خارقة ضد السرطان

الثوم والطماطم والفواكه الحمراء ، من بين الأطعمة الأخرى ، هي أطعمة ذات خصائص مثبتة في مقاومة السرطان ، وذلك بفضل تركيزها العالي من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أيضًا أن مفعول مضادات الأكسدة يبطئ الشيخوخة - خاصةً البشرة - لذا فإن هذه الأطعمة الفائقة لن تحافظ على صحتك فحسب ، بل ستحافظ على شبابك أيضًا.

أغذية خارقة للقلب

للبراعم والمكسرات خصائص تمنع ظهور أمراض الجهاز القلبي الوعائي. هذه الأخيرة غنية بالدهون غير المشبعة ، وهي ممتازة لعمل الدورة الدموية بشكل سليم ، لأنها تحافظ على خلوها من العوائق ، وكذلك لعملية هضم خفيفة وسلسة.


سوبرفوودس للتغذية

بالإضافة إلى تلك المذكورة أعلاه ، والتي هي أيضًا وفيرة في العناصر الغذائية لجسمنا ، تتخصص بعض الأطعمة الخارقة في مهمة الحفاظ على إطعامنا جيدًا. المفضل لدى الجميع بالطبع هو الشوكولاتة. وخاصة الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقليل جدًا من الكوليسترول ، مما يجعلها وجبة خفيفة صحية للغاية.

تعد البذور أيضًا مصدرًا لا يقدر بثمن للبروتينات والكربوهيدرات والمعادن التي تمنحنا القوة للقيام بأنشطتنا اليومية. وبالمثل ، فإن النباتات مثل الأنواع المختلفة من ستيفيا تعمل كمحليات طبيعية ، بدون السعرات الحرارية المرتبطة بالسكر ، ويوصى باستخدامها خاصة في الأطعمة المخصصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

أحد الأطعمة الفائقة الأخرى التي تزداد شعبيتها هو سبيرولينا ، وهو مكمل غذائي مصنوع من البكتيريا الغنية بالبروتينات التي يمكننا الاستفادة منها بشكل شبه كامل ، والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي - إلى جانب مستوى السموم المنخفض للغاية - تجعله غذاءً مذهلاً الخصائص والفوائد.

أحضر الأطعمة الخارقة إلى مائدتك

مع وجود العديد من الخيارات ، ليس لدينا أي عذر لعدم تناول الطعام الصحي. أدخل واحدة على الأقل من هذه الأطعمة الفائقة في نظامك الغذائي المعتاد وستندهش من آثارها على صحتك ورفاهيتك.

أفضل مع الصحة


فيديو: 30 معلومة لا يعرفها سوى أكثر الناس ثقافة فقط! (قد 2022).